Meninas e meninos me acompanham por aqui sei que ultimamente os posts do blog estão voltado para dietas, receitas saudáveis, mas como falei no DIÁRIO DA DIETA, de vez em quando podemos fazer trocas, como por exemplo uma vez na semana comer um doce, esse dia dia chegou pra mim, deu uma vontade desesperadora de comer doce, então achei uma receita super fácil e resolvi compartilhar com vocês.

• 1 lata de leite condensado; 
• 1 pacote de bolacha maizena; 
• 1/2 colher de manteiga
• 1 barra de chocolate ao leite ou 8 colheres de chocolate em pó de sua  preferência. 

Oi para você  que precisa fazer atividade física, mas odeia a ideia de ter que ir para academia assim como Eu!!!
No post de hoje vou deixar o link de alguns sites que tem tutoriais de exercícios para fazer em casa de forma segura e correta.
Mas antes de iniciar tomem todos os cuidados  necessários  para não se machucar como procurar uma orientação  de um profissional da área, fazer o exército  conforme seu corpo suporta e se está a muito tempo no sedentarismo começar devagar e fazer atividades, depois quando  tiver acostumada aumenta os dias e intensidade. Ah, não se esqueça  de usar roupas e sapatos apropriados e montar uma play list bem animada e bora começar a se mexer e fazer o bacon chorar e principalmente tirar a palavra #desculpa do seu vocabulário! #Uhull

•  EXERCÍCIO EM CASA | Tem vídeos de aula de dança, hiit, ginástica funcional e localizada;

•  CANAL GYM VIRTUAL | Não gostei muito porque ele é brasileiro, fora isso um canal bem completo, tem várias dicas que auxiliam no emagrecimento  e também ensina como não  ter lesões; 

• CANAL P4P BRASIL | É um canal internacional também, mas a vantagem é  que  ele é  traduzido para português, vídeos sempre atualizados e os exercícios  são  demonstrados através de animações;

• CANAL LU OLIVEIRA |De todos que citei até aqui acredito que este seja o mais completo, pois além de vídeos com exercícios fáceis de acompanhar, tem receitinhas para quem também quer ter uma alimentação  saudável e o melhor com o passo-a-passo; 
• CANAL BE FIT | Neste canal tem exércicios  para todos os gostos, desde pilates até ginástica localizada, embora esteja em inglês dá para acompanhar com uma certa facilidade;
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• CANAL DANIEL SABOYA |Totalmente voltado para dança possui videos com coreografias de diversos ritmos.

O que mais vemos em blogs e redes sociais são as pessoas tentar mudar seus hábitos, principalmente alimentares, mas por conta da vida corrida que a maioria das pessoas tem tem se tornado uma tarefa cada vez mais difícil e algo que sempre digo não adianta fazermos qualquer atividade física, mesmo que diariamente e não comer corretamente, outra coisa que não adianta é viver de dieta, claro que dá resultados, mas não é algo definitivo, com o tempo você acaba recuperando todos os quilos e medidas perdidas, por isso hoje trago algumas dicas de como manter uma alimentação saudável.

Oi meninas há dois meses fiz um post sobre as primeiras impressões da chapinha Taiff  Titanium 450 Íon| Pop Colection e depois de usar bastante fiz um vídeo falando sobre o que realmente acho dela!
            Corre lá no canal para conferir:

Oi gente, essa semana comecei a gravar o DIÁRIO DA DIETA para publicar segunda-feira (22/08/2016) no canal do youtube.

Já assisti vários vídeos nesse formato e gostei muito, pois aí temos várias idéias de cardápio e também podemos trocar várias dicas.
Essa semana ainda estou dando umas desviadas na alimentação, semana de tpm não tem jeito acabo comendo um docinho ali e outro lá,mas nada fora do controle.
Além de mostrar as principais refeições do dia: Café da manhã,lanche da manhã,almoço, lanche da tarde e jantar,vou mostrar minha rotina de exercicios, meu maior objetivo é mostrar para vocês que na verdade não precisamos  viver de dieta mas devemos aprender a ter hábitos saudáveis, os primeiros passos para ocorrer essa mudança é evitar comidas gordurosas,frituras,carboidratos á noite, refrigente, doce e demais gordices durante a semana.
Vou filmar minha rotina de segunda a sábado,no domingo será meu dia off e também vai ser quando irei editar o vídeo para postar na segunda-feira provavelmente no final do dia.
Outro objetivo do DIÁRIO DA DIETA é mostrar que para se exercitar não precisamos ir para academia ou algum tipo de aparelho específico,mas sim força de vontade e o resto damos um jeito.
Neste momento estou me exercitando em casa através dos vídeos  do Canal Fit Dance, tem vários ,ritmos e grau de dificuldade, uma ótima dica é montar uma playlist antes de começar o seu treino, assim não perde tempo procurando ás músicas e depois praticar para gravar as coreografias e desta forma o treino ser mais  eficiente, vou fazer isso por 30 dias porque quero perder uns kilinhos antes de voltar o FOCUS T25,(TEM POST AQUI NO BLOG SOBRE ISSO)  que é uma outra opção de treino para fazer em casa,ele é como um dos treinos que estão mais em alta no momento, o chamado HIIT, treino intervalado de alta intensidade, ou seja, você treina menos tem (25 minutos apenas) com uma intensidade  maior.
Além dessas opções ainda tem a caminhada, andar de bicicleta, subir e descer escadas, pular corda, etc.
Opção que não falta meninas, vamos mexer as canelinhas e mandar todas as gordurinhas para fora do nosso corpo que ela não nos pertence?
Quem quiser participar é só usar a hasteg: #30tododiablogcoisinhasdajanny no facebook ou no instagram.

E neste friozinho que está só  da dá von
tade de beber ou comer algo quente não é?
Pensando nisso hoje resolvi trazer para vocês  uma receita rápida e simples de cappucino caseiro.

Pega a caneta e anota os ingredientes:

1 lata (400 g) de leite em pó instantêneo
400 g de açúcar refinado ou a gosto
5 colheres (sopa) de chocolate em pó
100 g de café solúvel1 colher (café) de canela em pó (opcional)
1 colher (chá) de bicarbonato de sódio.

Modo de preparo:

Num recipiente grande e bem seco, misture todos os ingredientes. Peneire-os 3 vezes em peneira fina.Depois de tudo bem misturado, guarde em vidro seco e bem fechado.
 Para consumi-lo, adicione uma colher (de sopa) a uma xícara pequena (de café) com água quente.
Para ficar ainda mais cremoso pode prepará-lo  com leite.
Hummm... fica delicioso!!!!!
Espero que tenham gostado!
Um beijo e até o próximo  post

   

Quem aí já  conhece o pinterest?
 É  uma  nova rede social que tem imagens sobre vários temas e muitas blogueiras e demais profissionais  usam como fonte de inspiração por ter muito conteúdo legal!
Você pode criar pastas com os temas favoritos e salvar os pins (imagens que mais gosta).
Vou deixar o link do meu perfil daí vocês me seguem lá!
Hoje  quando  acordei e fui dar uma organizada em casa percebi que preciso urgentemente  dar uma repaginada por aqui, então já  entrei  lá para pegar algumas idéias e resolvi trazer para vocês!
O primeiro cômodo que quero mexer é a sala e vejam o que achei:

Meninas, agosto chegou e com ele uma data muito especial, uma data que na verdade deverá ser comemorada todos os dias, através do respeito, amor e cuidado, mas o comercio estabeleceu que o segundo domingo de Agosto será comemorado os DIA DOS PAIS.
Se você puder e quiser você poderá presenteá-lo ou simplesmente só se dedicar para que ele tenha um dia muito especial e assim, se seu pai for como o meu que acha que dar presente é gastar dinheiro á toa e não aceita praticamente resolvi ajuda-las a ter idéias criativas, afinal o importante desta data não o valor do presente e sim a intensidade do sentimento que está querendo demonstrar.
Busquei inspiração de presentes criativos para realmente surpreender seu pai, mas também idéias mais conservadoras para os pais tradicionais.

Avental para aquele pai que gosta de comandar o churrasco.

Bombons

Camiseta polo para os pais mais tradicionais

Kit de copos para coleção/decoração

Kit  Pestiqueira / Queijo

Kit Churrasco

Kit Descanso

Para aquele Pai que gosta de arrumar tudo: Maleta de Ferramentas

Para aquele pai que cuida bem do carro: Lixeira Veicular

Para o pai vaidoso: Perfumes ou Kits de Higiene

Para os pais super organizados: Porta Recados

Para os amantes de Café

Para o Descolado que tal montar um kit de degustação de cervejas diferentes?

Mais uma idéia de Kit Preguiça que você pode personalizar

Sapatênis para aquele que adora estar sempre elegante

Para  aquele papai  faminto a sugestão é cesta de café da manhã ou cesta de petiscos  e cervejas diversificadas

  Oi meninas, tudo bem com vocês?
O tema de hoje aqui no blog como virão no título é boxe feminino, uma modalidade que cresce cada dia mais e embora seja uma arte marcial ela não é violenta e também não deixa o corpo com aspectos masculinos como diz a lenda! (Risos).
          Vamos lá para a listagem então:
✊1° Motivo: Mantém o coração saudável, por ser um exercício aeróbico, mantém o nível de batimentos com nível de 75% a 80%, portanto isso faz com seu coração fique ainda mais forte e evite complicações no futuro;
✊2° Motivo: Este tipo de exercício acelera o metabolismo então aliado a um dieta balanceada você consegue emagrecer com mais facilidade;
✊3° Motivo: Ajuda a desenvolver raciocínio lógico, coordenação motora e reflexo;
✊4° Motivo: Defesa pessoal, isso não quer dizer que você poderá sair batendo em todo mundo na rua (risos), mas se um dia precisar estará preparada;

✊5° Motivo: Aumenta a auto estima, pois conforme vai se dedicando os resultados aparecerão e mais motivado irá ficar, além de trazer muita alegria e também uma ótima forma de aliviar o stress;
✊6° Motivo: Queima muitas calorias em um treino só, dependo do seu metabolismo, a intensidade do treino você perder de 300 a 500 calorias;
✊7° Motivo: Queima as indesejadas gordurinhas na barriga e os odiaveis pneuzinhos devido a maioria dos golpes serem realizados na área da cintura e também porque no meio do treino sempre tem abdominais de todos os tipos;
✊8° Motivo: Um dos melhores motivos é que BOXE é umas das atividades físicas mais diversificada, cada aula tem sempre algo novo, além de intercalar os movimentos do boxe com  circuito e no final sempre tem alongamento, o que é ótimo porque não cansa o corpo e não corre risco de sofrer alguma lesão, lembrando que você deve fazer conforme seu ritmo, mas não se acomodar, tentar se superar a cada aula;
✊9° Motivo: Tonifica o corpo, no começo você perde toda a gordura que está em excesso, depois o seu corpo ganhará mais forma, vale a pena cada suor, cada dor, cada sacrifício que será necessário, afinal a perfeição e  realizada através da prática, então terá que ter foco e muita determinação, embora seja algo realmente muito gostoso é bem difícil, mas não impossível, digo por experiência própria (risos) pensa numa pessoa desordenada, que não aguentava nem subir numa escada sem ficar sem ar! Depois de longos meses acabei me superando a cada dia mais;
✊10° Motivo: Fortalece a lombar e ajuda corrigindo desvios posturais.

Eu sou uma pessoa que não sou muito adepta a fazer exercícios, já tentei de tudo nessa vida, desde musculação até exercícios pelo YouTube, mas sempre desistia, o boxe foi a atividades que me fazia sentir mais prazer e fiz por mais tempo, mas parei porque voltei a estudar e não tinha mais tempo, mas estou procurando academia pra voltar, infelizmente não vou conseguir voltar na academia de antes porque fica muito longe de casa e uma dica que dou sempre faça em uma academia que seja perto da sua casa ou do seu trabalho, assim será mais fácil manter o foco.
Espero que tenham gostado!
Beijos e até o próximo post

Tudo bem meninas? Hoje trago para vocês algumas inspirações do Pinterest referente a algo que está sendo o queridinho da moda, um look lindo e super confortável.  Estou falando do tênis de cano alto feminino, normalmente quem adere a este item são mulheres mais despojadas, mas acredito que é um look para todas, basta ter ousadia combinado com um bom gosto. Abaixo segue alguns looks para vocês se inspirar: