- Não ficar muito tempo sem comer, se você ficar muito tempo fora de casa, ande com marmitas contendo lanches saudáveis como: frutas, barra de cereal, castanha, para que desta forma consiga manter um intervalo de no máximo três horas sem comer;
- Sinta prazer comendo, mesmo que você não coma "besteiras" todos os dias existem inúmeras receitas saudáveis que podem ser gostosas também e que ajuda a ter prazer em comer elas;
- Opte por alimentos naturais, como já falei anteriormente na correria do dia optamos por alimentos que facilitam nossa rotina que é muito corrida, com isso optamos normalmente por fast food, comidas enladas ou refeiçôes semi prontas, o que não nos faz bem, pois contem muito conservante, então a dica que posso dar para mudar isso é dedicar pelo menos um dia para preparar as refeições da semana e fazer marmitas individuais, assim terá alimentos já prontos que só necessitarão de aquecimento e mais saudáveis;
- Troque alimentos gordurosos por mais leves, frituras por grelhados, cozidos ou assados, evite alimentos produtos feitos com farinha como pão, massas, bolos, alimentos processados, etc;
- Coma de tudo, não é porque você optou por uma alimentação mais saudável que ela deverá ser restrita, poderá comer de tudo, desde que seja em pequenas quantidades e seja usado o bom senso, principalmente nas refeições noturnas (onde mais cometemos erros), se permita comer um doce uma vez ou outra, coma algo que goste muito como uma pizza ou um lanche por exemplo,se for em uma festa poderá comer um petisco ou outro, o que devemos aprender é reduzir a quantidade;
- Lembre-se sempre que você está cuidando de você e isto é muito importante, coloque essas mudanças como prioridade em sua vida, não importa o que vão pensar ou falar;
- Opte por carnes branca como: peixe e frango, trazem mais benefícios para saúde.
Não espere a segunda-feira ou um novo mês para optar por uma vida mais leve e saudável, quanto mais rápido, melhor será!
ESPERO QUE TENHAM GOSTADO DAS DICAS!!!!
Beijos e até o próximo post
